(น้ำ) ลดน้ำหนัก

ผู้ที่อยากลดน้ำหนัก นอกจากการออกกำลังกายแล้วลองทำสิ่งนี้ควบคู่กันไปด้วย เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” แนะนำเอาไว้การดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและช่วยลดอาการอยากอาหารได้

ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับต่อไปนี้ ลองไปทำตามกันครับ

1.ลองใช้วิธีดื่มน้ำก่อนทานอาหาร

เพราะว่าน้ำจะช่วยเป็นตัวลดความอยากอาหาร การดื่มน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้ออย่างน้อย 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มมากขึ้นและจะลดปริมาณอาหารที่เราจะทานได้ ทางเว็บไซต์ WebMD ได้ระบุค่าเฉลี่ยว่าวิธีการนี้ช่วยลดแคลอรีได้ประมาณ 75 แคลต่อมื้อ ซึ่งเมื่อนับเป็นปีตลอด 365 วัน จะทำให้เราลดแคลอรีไปได้ 27,000 แคล ซึ่งเป็นการลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ต่อปีเลยทีเดียว

2.ลองเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีและหันมาดื่มน้ำแทน

ลองคิดดูว่า ถ้าเราเลิกดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทน เมื่อผ่านไปหนึ่งปีเราจะลดน้ำหนักได้ขนาดไหน?! ถ้าคิดว่าน้ำเปล่ารสชาติมันน่าเบื่อ ให้ลองหั่นมะนาวใส่ลงไปด้วยก็ได้ การดื่มน้ำผสมมะนาวจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากขึ้น เพราะ “เพคติน” ที่อยู่ในมะนาวจะช่วยลดความอยากอาหารได้

3.น้ำใส่น้ำแข็งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น!!

วิธีนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ตลอดทั้งวัน พวกนักวิจัยมีการค้นพบว่าการดื่มน้ำใส่น้ำแข็ง ปริมาณ 220 มิลลิลิตร (นม 1 กล่อง) จะช่วยให้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น 7 แคลอรีต่อแก้ว เพราะว่าร่างกายต้องใช้พลังงานในการปรับอุณหภูมิน้ำที่เย็นให้กลับมาเป็นปกตินั่นเอง

ข้อควรระวัง!คือ อย่าดื่มน้ำมากเกินไป คนแต่ละคนมีขนาดตัวและน้ำหนักตัวไม่เท่ากัน

จึงมีความต้องการน้ำในแต่ละวันที่ไม่เท่ากันด้วยครับ.

ยุบสภา

อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่