โรคข้อเข่า

ใครที่วิ่งแล้วมีอาการเจ็บเข่าอยู่ เป็นประจำ ต้องอ่านบทความนี้ที่เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” ให้ความรู้เอาไว้ เชื่อว่ามีความสำคัญอย่างยิ่ง

อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นกับนักวิ่งกว่า 40% ก็คือกลุ่มอาการบาดเจ็บลูกสะบ้าใต้เข่านี่ล่ะ

โดยการวิจัยพบว่า โรคข้อเข่านักวิ่งมักเกิดขึ้นกับ นักวิ่งหญิง 19-30% และเกิดขึ้นกับนักวิ่งชาย 13-25%

ถ้าเพื่อนๆมีอาการปวดเข่าด้านหน้าขณะนั่งยองๆ ก็มีโอกาสถึง 80% ที่อาจจะเป็นโรคนี้ครับ

สาเหตุที่ทำให้นักวิ่งมีอาการเจ็บข้อเข่า

โรคข้อเข่านักวิ่งมักไม่ได้เกิดจากสาเหตุเดียว แต่มาจากปัจจัยหลายอย่างร่วมกัน ได้แก่

1.ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

2.การใช้งานขามากเกินไป เพิ่มระยะทางหรือปริมาณการวิ่งมากเกินไป

อาการของโรคข้อเข่านักวิ่ง

มีอาการเจ็บหรือปวดบริเวณใต้กระดูกสะบ้าทั้งด้านหน้าหรือด้านหลัง

รู้สึกไม่ปกติเวลางอเข่า

รู้สึกเจ็บหรือปวดมากตอนที่ต้องเดินขึ้นบันไดหรือเดินขึ้นเนิน

มีอาการบวมบริเวณข้อเข่า

มีอาการกดเจ็บเวลาที่เอามือคลำเข่า

มีเสียงกรอบแกรบเวลาขยับข้อเข่า

เราสามารถวิ่งทั้งที่มีอาการเจ็บข้อเข่าได้ไหม?

อันดับแรก เพื่อนๆควรไปหาหมอเพื่อตรวจอาการให้เรียบร้อย ก่อนที่จะตัดสินใจว่าควรฝึกวิ่งต่อไปหรือไม่ เพราะถ้าเราฝืนฝึกวิ่งต่อไปก็จะทำให้อาการหนักขึ้นได้ และคำแนะนำที่ดีที่สุดก็คือการหยุดพักฟื้น

สมมติถ้าให้คะแนนระดับความรู้สึกเจ็บเป็น 10 คะแนนเต็ม ถ้ารู้สึกว่าความเจ็บอยู่ในระดับ 3 จากเต็ม 10 ก็ควรหยุดวิ่งได้แล้วครับ.

ยุบสภา

คลิกอ่านคอลัมน์ “เรียงหน้าชน” เพิ่มเติม