Shin splints อาการเจ็บยอดฮิตของนักวิ่ง

วิ่งรอบโลกปั่นทั่วไทย มีความรู้ในวงการวิ่งดีๆมาฝากอย่างต่อเนื่องเช่นเคย ซึ่งน่าจะมีประโยชน์ต่อใครหลายคน ที่ประสบพบเจอกับอาการเจ็บมาไม่มากก็น้อย โดยวันนี้แชร์บทความมาจากเพจ May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ของ “หมอเมย์” พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟูชื่อดัง ที่อธิบาย Shin splints อาการเจ็บยอดฮิตของนักวิ่งสายความเร็ว เอาไว้ได้อย่างละเอียด และครบถ้วน

ใครที่กำลังเจ็บแข้งหรือ Shin Splints กันอยู่บ้าง บางคนเจ็บด้านใน บางคนเจ็บด้านนอก รู้สึกเสียวๆ จี๊ดๆ ที่แข้ง เวลาลงน้ำหนัก อาการชัดมากเวลาวิ่ง ยิ่งลงน้ำหนักขาข้างเดียวเสียวแปล๊บขึ้นทันที “อาการเจ็บนี้คืออะไร?” หรือ “เป็นการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อหรือมีกระดูกร้าวกันแน่?” เราลองมาหาคำตอบของอาการที่ว่านี้กัน

Shin splints เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อและเยื่อหุ้มกระดูกของกระดูกแข้งด้านหน้าหรือด้านใน อาจมีสาเหตุมาจากการวิ่งที่ต้องมีการกระแทกมากกว่าปกติ กล้ามเนื้อมีการเค้นสะสมกันเป็นระยะเวลานาน ซึ่งอาการนี้ การวิ่งเป็นกิจกรรมที่พบได้บ่อย การลงคอร์ต การซ้อมทำความเร็ว ยิ่งตารางซ้อมที่หนัก ยิ่งทำให้กล้ามเนื้อเกิดการล้าจากการใช้งาน ที่มากเกินไป (Overuse) กล้ามเนื้อบริเวณแข้ง (Tibialis anterior, Tibialis posterior, Flexor digitorum longus, Flexor hallucis longus) ไม่สามารถช่วยลดแรงกระแทกที่กระทำต่อกระดูกขณะลงน้ำหนักได้กล้ามเนื้อจึงอักเสบและเกิดแรงตึงต่อกระดูกหน้าแข้งสูงขึ้น ทำให้เยื่อหุ้มกระดูกอักเสบ (Periostitis) หรือหากมีแรงเค้นที่มากเกินกว่ากล้ามเนื้อจะรับไหว จะมีแรงกระทำต่อกระดูกแข้งโดยตรงและส่งผลให้เกิด กระดูกร้าวหรือกระดูกหัก (Stress Fracture) ตามมาได้

บางรายสายความเร็ว เพิ่มระยะทาง เพิ่มความเร็วในการวิ่ง ปรับการซ้อมรวดเร็วเกินไป กล้ามเนื้อและกระดูกก็ไม่สามารถปรับตัวตามได้ทัน จึงเป็นสาเหตุเกิดอาการเจ็บตามมาได้

วันนี้เนื้อที่หมดพอดี อ่านรายละเอียดของอาการเจ็บบริเวณหน้าแข้งของนักวิ่งสายความเร็วกันได้ต่อในฉบับพรุ่งนี้

ฟ้าคำราม
socialfox@hotmail.com

คลิกอ่านคอลัมน์ “วิ่งรอบโลก-ปั่นทั่วไทย” เพิ่มเติม