สัญญาณ “เสพติดความเครียด” จนต่อมหมวกไตล้า เจอ 5 ข้อ รีบรักษา!
วันที่ส่ง: 19/08/2024 - ผู้เขียน: พีพีทีวี เอชดี ช่อง 36
เสพติดความเครียด (Adrenal Addict) คล้ายกับคนที่ติดออกกำลังกายอย่างหนัก คนส่วนมากที่มีภาวะนี้ในระยะแรกมักจะยังไม่รู้ตัว เนื่องจากร่างกายมีความทนทานสูงต่อกับความเครียดที่เข้ามาในแต่ละวัน รู้ตัวอีกทีก็ล้มป่วย ติดเชื้อเฉียบพลันจนต้องเข้าโรงพยาบาล ทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า ภาวะต่อมหมวกไตล้า
ภาวะต่อมหมวกไตล้า (Adrenal Fatigue) เป็นอาการผิดปกติของร่างกายอย่างหนึ่งที่มีความเครียดเรื้อรังเป็นตัวกระตุ้น
โรคนี้จัดอยู่ในกลุ่มโรคที่ถูกลืม เนื่องจากภาวะนี้มักจะไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องและทันท่วงที สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากการเจาะเลือดตรวจสุขภาพทั่วไปที่ไม่เพียงพอสำหรับการวินิจฉัยภาวะนี้ ในการวินิจฉัยภาวะต่อมหมวกไตล้าจะต้องมีการวัดระดับของฮอร์โมนต่อมหมวกไต (Adrenal Hormones) 2 ตัวที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) และ ดีเอชอีเอ (Dyhydroepiandrosterone – DHEA) ซึ่งสามารถวัดได้จากผลเลือด Cortisol และ DHEA คือ ฮอร์โมนแห่งความเครียดในร่างกายมนุษย์ ปัจจุบันนี้การรักษาภาวะต่อมหมวกไตล้าจะมุ่งเน้นไปที่การปรับให้ฮอร์โมน 2 ตัวนี้ให้อยู่ระดับที่สมดุล
รู้ได้อย่างไรว่าเสี่ยงภาวะต่อมหมวกไตล้า
ถ้าคุณมีอาการผิดปกติที่ตรงกับอาการแสดงดังต่อไปนี้อย่างน้อย 5 ข้อ แสดงว่าคุณกำลังมีความเสี่ยงสูง
- ขี้เกียจตื่นนอนตอนเช้า
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อยากงีบหลับช่วงกลางวัน
- ง่วงแต่นอนไม่หลับ
- มีอาการวิงเวียนศีรษะเวลาเปลี่ยนท่าทาง (ลุก – นั่ง)
- อยากทานของหวานและของเค็ม
- ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ
- ปวดประจำเดือนบ่อย
- เป็นภูมิแพ้กำเริบบ่อย ๆ
- ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูก
- เครียด ซึมเศร้า
- คุมอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่น้ำหนักไม่ลดลด รู้สึกดีขึ้นทันทีเมื่อได้กินน้ำตาล
- ผิวแห้งและแพ้ง่าย
ภาวะต่อมหมวกไตล้าทำอย่างไร
- นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมง ควรเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม
- กินอาหารเช้าก่อน 10.00 น. เพราะหลัง 10.00 น. ระดับ Cortisol จะลดลง ทำให้ยิ่งอ่อนเพลีย Cortisol จะทำงานดีขึ้นเมื่อมีน้ำตาลในเลือดเพียงพอ
- รับประทานมื้อเล็ก ๆ และบ่อย ๆ แทนการทานอาหารมื้อหลัก ๆ เพียง 1 – 2 มื้อ
- ออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง (Moderate Intensity Exercise) การออกกำลังกายที่หนักเกินไปจะส่งผลให้ต่อมหมวกไตล้ามากยิ่งขึ้น
- หาวิธีคลายความเครียด เช่น หางานอดิเรกทำ เดินทางไปเที่ยว เป็นต้น
นอกจากการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ การกินอาหารเสริมและสมุนไพรบางชนิดสามารถช่วยลดอาการต่อมหมวกไตล้าได้ เช่น Ashwaghandha (โสมอินเดีย) L-theanine (สารสกัดจากชาเขียว) Phosphatidylserine (สารสกัดจากถั่วเหลือง) วิตามิน C วิตามิน B3 วิตามิน B5 วิตามิน B6
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ
- วิดีโอยอดนิยม
- เรื่องที่คุณอาจพลาด
ยูเครนทำลายสะพานแห่งที่2ในภูมิภาคชายแดนรัสเซีย |ทันโลก EXPRESS | 19 ส.ค. 67
เปิดภาพวงจรปิดนาทีนักแสดงซีรีส์ขี่เจ็ตสกีชนเรือหางยาว | เที่ยงทันข่าว | 19 ส.ค. 67
ลุ้น! โผ ครม. รัฐบาล "อุ๊งอิ๊งค์" 1 | เที่ยงทันข่าว | 19 ส.ค. 67
ดราม่า "ทักษิณ" ใส่เครื่องแบบขาว ขรก.การเมือง | เที่ยงทันข่าว | 19 ส.ค. 67
"ทักษิณ" ลั่น ไม่เป็นที่ปรึกษานายกฯ | เข้มข่าวค่ำ | 18 ส.ค. 67
ลือขบวนการสอย"อุ๊งอิ๊งค์"ปลุกผี"ยายเนื่อม" | เข้มข่าวค่ำ | 18 ส.ค. 67
ทอ.ไทย-จีน ฝึกผสมปฏิบัติการทางอากาศ ภายใต้รหัส FALCON STRIKE 2024
อิ่มโมเมนต์! "ปอนด์-ภูวิน-วินนี่-สตางค์-อู๋-บูม-มาร์ค-ปูน’"เสิร์ฟฟินพร้อมโชว์เต็มแม็กซ์ ใน "WE ARE FOREVER FANCON"
Huawei ไม่กังวลการเมืองไทย เร่งเครื่องดันไทยเข้าสู่ยุค 5.5G ปี 68
"เป๊ป" ไม่คิดแมนฯซิตี้ ทำผลงานเกินคาดบุกไปชนะเชลซี
ผลบอลไทยลีก บุรีรัมย์ แซงชนะ แบงค็อก 4-2 ครองจ่าฝูงต่อ
โพลชี้แฟนกีฬามองยกเลิกจัดอินดอร์เกมส์ กระทบภาพลักษณ์ นักกีฬาขาดโอกาส
คำแถลงปฏิเสธความรับผิดชอบ: ลิขสิทธิ์ของบทความนี้เป็นของผู้เขียนต้นฉบับ การเผยแพร่ซ้ำบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเผยแพร่ข้อมูลเท่านั้นและไม่ถือเป็นคำแนะนำในการลงทุน หากมีการละเมิดกรุณาติดต่อเราทันที เราจะทำการแก้ไขหรือลบตามความเหมาะสม ขอบคุณ
'นิคมโรจนะ'โซนอันตรายเหลือขายสูงสุดมูลค่า1.7หมื่นล้าน
ศูนย์ข้อมูลอสังหาริมทรัพย์ เผยผลสำรวจอุปทานโดยรวมภาคกลาง ในช่วงครึ่งแรกปี 2567 ที่อยู่อาศัยเสนอขายทั...
ตลาดหุ้นสหรัฐแทบไม่ขยับ นักลงทุนชะลอซื้อหลังดัชนีพุ่งแรงวันก่อน
ดัชนีดาวโจนส์ตลาดหุ้นนิวยอร์กปิดบวกเล็กน้อยในวันศุกร์ (20 ก.ย.) เนื่องจากนักลงทุนชะลอการเข้าซื้อหุ้น...
เจาะพอร์ต 5 เซียนชื่อดัง ถือหุ้นปันผลสูงเกิน 5% รวม 18 หลักทรัพย์
การลงทุนในตลาดหุ้นเป็นเรื่องที่ต้องใช้องค์ความรู้มาวิเคราะห์ สังเคราะห์ในทุกปัจจัยอย่างละเอียด ซึ่งม...
น้ำนมดิบอินทรีย์ สร้างรายได้ให้เกษตรกรครบวงจร
นางอังคณา พุทธศรี ผู้อำนวยการสำนักงานเศรษฐกิจการเกษตรที่ 7 ชัยนาท (สศท.7) สำนักงานเศรษฐกิจการเกษตร (...
ยอดวิว