ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นลำไส้ แก้ปัญหาการขับถ่าย
วันที่ส่ง: 01/08/2024 - ผู้เขียน: พีพีทีวี เอชดี ช่อง 36
ท้องผูก เกิดได้จากหลายสาเหต ทั้โดยส่วนใหญ่ของอาการท้องผูกเรื้อรังที่พบได้บ่อยที่สุดเกิดจาก ลักษณะอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวัน ซึ่งหากทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยในการขับถ่ายก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้ โดยเฉพาะอาหารที่เสมือนยาระบายอ่อนๆจากธรรมชาติ
ยาระบายแบบธรรมชาติ
นอกจากผักและผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารที่เราทานกันอยู่ทุกวันแล้ว อาจจะเสริมด้วยอาหารบางประเภทที่มีฤทธิ์ช่วยระบาย หรือช่วยให้การขับถ่ายเราดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อย่าง ลูกพรุน เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์มากเป็นพิเศษ และเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้
ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้เร็วและให้ผลได้เร็ว และยังมีอาหารที่มีฤทธิ์ช่วยระบายอื่นๆ อีกเช่น มะเดื่อฝรั่ง กีวี่ มะขามแขก เม็ดแมงลัก ใบขี้เหล็ก มะขามเปียก กล้วยน้ำว้า เป็นต้น
ปรับพฤติกรรมการกินแก้ปัญหาท้องผูก
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
เราได้ยินกันมาบ่อยแล้วล่ะว่าควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้ว หรืออย่างน้อยวันละ 2 ลิตร โดยควรเริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน เนื่องจากมีการวิจัยมากมายที่ศึกษาเรื่องการดื่มน้ำหลังตื่นนอน จะช่วยให้การขับถ่ายของเสียของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำที่อุณหภูมิห้อง และน้ำยังช่วยให้การลำเลียงอาหารในลำไส้ทำได้ง่ายขึ้น ทำให้เราสามารถขับถ่ายง่ายขึ้นด้วย
- กินผัก ผลไม้ อย่างน้อยวันละ 400 กรัม
ผักและผลไม้เป็นอาหารที่กากหรือเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำว่าควรทานเส้นใยอาหารอย่างน้อย 20 – 30 กรัมต่อวัน หรือทานผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม เพราะใยอาหารจะช่วยไปกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้และการขับถ่ายให้ดีมากขึ้น ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูงเช่น ผักใบเขียวอย่าง ผักคะน้า บล็อคโคลี่ ผักกวางตุ้ง ผักโขม เป็นต้น หรือผลไม้จำพวก ส้ม มะละกอ สตรอเบอร์รี่ อโวคาโด เป็นต้น
ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการขับถ่ายเป็นเวลาก็ช่วยให้อาการท้องผูกที่กำลังเป็นปัญหากวนใจอยู่ในชีวิตประจำวันบรรเทาลงได้เร็วมากขึ้น ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ และห่างไกลโรคอย่างริดสีดวงได้อีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
- วิดีโอยอดนิยม
- เรื่องที่คุณอาจพลาด
อิสราเอลถล่มเมืองหลวงเลบานอน สังหารผบ.คนสำคัญฮิซบอลเลาะห์ | ทันโลกEXPRESS | 31 ก.ค....
จับ"อัยการเมืองคอน"เรียกเงิน 2.5 แสน แลกเคลียร์คดี | เข้มข่าวค่ำ | 31 ก.ค. 67
รัสเซียรุกประชิดเส้นทางสำคัญของยูเครน| ทันโลกEXPRESS | 31 ก.ค. 67
ร้าวหนัก! พปชร.แบ่งกลุ่มก๊ก จ่อขับ"สามารถ"พ้นพรรค | เข้มข่าวค่ำ | 31 ก.ค. 67
"สิระ"ร่วมวง แฉ!"สามารถ" ลั่นเป็นตัวป่วน ชนวนพปชร.แตก | เข้มข่าวค่ำ | 31 ก.ค. 67
อ.อ๊อดพบตร.แจ้งความทนาย-ที่ปรึกษาวิทยานิพนธ์สว.ดัง | เที่ยงทันข่าว | 31 ก.ค. 67
อินเดียเจอดินถล่มครั้งใหญ่ เสียชีวิตเกินร้อยราย
PPTV ติด TOP 10 สื่อทำผลงานบนโซเชียลมีเดียสูงสุดในช่วงครึ่งปีแรก 2567
“อนุทิน” แจงนายกฯสำรองต้องยึดกติกา ออร่าจับเพราะฉีดโบท็อก-เติมฟิลเลอร์
Canva ประกาศซื้อ "Leonardo AI" เสริมแกร่งด้าน AI ให้ก้าวล้ำไปอีกขั้น!
รองผบ.ทร. ร่วมงานเลี้ยงครบรอบ 97 ปี วันกองทัพปลดปล่อยสาธารณรัฐประชาชนจีน
นักกีฬาดัง ร่วมงานเทิดพระเกียรติ "ลมหายใจของแผ่นดิน" ปิดฉากประทับใจ
คำแถลงปฏิเสธความรับผิดชอบ: ลิขสิทธิ์ของบทความนี้เป็นของผู้เขียนต้นฉบับ การเผยแพร่ซ้ำบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเผยแพร่ข้อมูลเท่านั้นและไม่ถือเป็นคำแนะนำในการลงทุน หากมีการละเมิดกรุณาติดต่อเราทันที เราจะทำการแก้ไขหรือลบตามความเหมาะสม ขอบคุณ
จับตา 48 ชั่วโมงอันตราย หลังระเบิดเลบานอน l World in Brief
รมต.เลบานอนเตือนระวังสถานการณ์บานปลายรุนแรง จากเหตุเพจเจอร์และวิทยุสื่อสารที่กลุ่มฮิซบอลเลาะห์ในเลบา...
‘อาเซียน’ หันใช้คิวอาร์โค้ดพุ่ง ดันภูมิภาคสู่ ‘สังคมไร้เงินสด’
นิกเคอิเอเชียรายงานว่า การชำระเงินด้วยคิวอาร์โค้ดเริ่มเป็นที่แพร่หลายในตลาดเกิดใหม่เมื่อหลายปีก่อน เ...
เปิดประสบการณ์เยือน ‘กัมพูชา’ ครั้งแรกของนักการทูตแรกเข้า
“กัมพูชา” ประเทศเพื่อนบ้านที่มีชายแดนติดกับไทย ซึ่งคนไทยสามารถเดินทางไปท่องเที่ยวได้อย่างง่ายดายทั้ง...
“สถานการณ์ตอนนี้ไม่ง่ายเลย” ข้อความแรกของซีอีโอใหม่ Nike ถึงพนักงาน
สำนักข่าวบลูมเบิร์ก รายงานวันนี้ (20 ก.ย.) ว่า เอลเลียต ฮิลล์ ผู้บริหารคนใหม่ของ Nike Inc., กล่าวต่อ...
ยอดวิว