วิ่งเท้าเปล่า

วิ่งเท้าเปล่าดีต่อสุขภาพหรืออันตรายกันแน่? การวิ่งเท้าเปล่า (Barefoot Running) หรือการวิ่งตามธรรมชาติโดยไม่ใส่รองเท้า กลายเป็นเทรนด์ของนักวิ่งแถบอเมริกาเหนือในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

นี่อาจทำให้หลายคนสงสัยว่า...การวิ่งเท้าเปล่านั้นดีต่อสุขภาพจริงหรือไม่ อันตรายหรือเปล่า และเรายังจำเป็นต้องใส่รองเท้าเพื่อรองรับแรงกระแทกที่เกิดขึ้นขณะวิ่งอยู่หรือไม่ มาหาคำตอบกัน

กลุ่มนักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ศึกษาลักษณะการลงเท้าของนักวิ่งเท้าเปล่า และพบว่านักวิ่งเท้าเปล่าที่มีประสบการณ์ จะมีลักษณะการลงเท้าที่บริเวณหน้าเท้าและกลางเท้า ซึ่งวิธีลงเท้าในลักษณะนี้ จะไม่มีแรงกระแทกที่ส้นเท้าที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ

จึงไม่จำเป็นต้องใช้รองเท้าวิ่งที่มีส้นหนาเพื่อรองรับแรงกระแทกที่เกิดขึ้น

แต่ก็ไม่สามารถสรุปได้ว่า การวิ่งเท้าเปล่าจะปลอดภัยสำหรับนักวิ่งทุกคน เนื่องจากในทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้พิสูจน์ให้เห็นชัดเจนว่า การวิ่งเท้าเปล่านั้นมีความปลอดภัยกว่า หรือมีส่วนทำให้นักกีฬามีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บจากการวิ่งลดลง

จากข้อมูลสถิติพบว่า ในแต่ละปีจะมีนักวิ่งประมาณ 30% ได้รับบาดเจ็บ โดยส่วนมากเป็นผลมาจากปัญหาที่เท้าหรือขาส่วนล่าง สำหรับบางคนนั้นการวิ่งเท้าเปล่าให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ ซึ่งมันเป็นเรื่องของความชอบส่วนบุคคล

จริงอยู่ที่ว่า...การวิ่งเท้าเปล่าจะช่วยให้นักวิ่งพัฒนากล้ามเนื้อเท้าและน่องให้แข็งแรงขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้นักวิ่งเสี่ยงที่จะเป็นโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น หากใครที่อยากลองวิ่งเท้าเปล่า ก็ควรเริ่มต้นอย่างระมัดระวังเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บนะครับ

เรียบเรียงจาก https://www.vrunvride.com/barefoot-running-is-healthy-or.../

@@@@@@

เพจ วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี ให้ข้อมูลวิ่งเท้าเปล่า ดีต่อสุขภาพ หรืออันตรายกันแน่? เอาไว้อย่างชัดเจนแล้ว

ส่วนตัวมองว่า การวิ่งเท้าเปล่าเหมาะกับมืออาชีพจริงๆมากกว่า ด้วยลักษณะการวางเท้าที่ไม่ได้ลงน้ำหนักที่ส้นเท้า

หรือหากจะเป็นมือสมัครเล่น จะลองวิ่งก็ควรแค่ครั้งคราวเท่านั้น เพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อบางส่วน แต่ไม่ควรวิ่งแบบยาวๆ เพราะจะส่งผลถึงสุขภาพ และอาจมีอาการบาดเจ็บเพิ่มได้

เราๆท่านๆ ถ้าต้องการวิ่งได้นานๆไม่มีปัญหาใดๆมากวนใจ

ควรใส่รองเท้าวิ่งจะเป็นการดีกว่า...

ฟ้าคำราม

อ่าน "คอลัมน์หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ" ทั้งหมดที่นี่