เมื่อถึง วันวาเลนไทน์ หลายคนมักจะรอให้แฟน หรือคนรัก มาบอกรักด้วยวิธีต่างๆ หรือแม้แต่คนโสดเองก็พากันเหงาขึ้นมากะทันหันเมื่อเห็นหลายคู่แสดงความรักต่อกัน แต่วาเลนไทน์ 2567 เรามาปฏิวัติตัวเองใหม่ ไม่ต้องรอให้ใครมาบอกรัก แต่เราบอกรักตัวเองได้ง่ายๆ เติมเต็มความสุขได้โดยไม่ต้องรอให้ใครมาเซอร์ไพรส์
1. ปฏิเสธคนอื่นให้เป็น
คนจำนวนไม่น้อยมักจะรู้สึกผิดที่ต้องปฏิเสธคนอื่น โดยเฉพาะกับคนใกล้ตัว ไม่ว่าจะเป็น แฟน สามี ภรรยา คนคุย หรือแม้แต่กับเพื่อนสนิท หรือคนรอบข้าง แล้วก็มาทนทุกข์อึดอัดใจกับหลายๆ สิ่งที่ตัวเองก็ไม่ได้อยากทำ เราลองปรับความคิดใหม่ เพราะการบอกว่า “ไม่” ไม่ใช่เรื่องผิด หรือไปฆ่าใครตาย แค่เรายืนหยัดในสิ่งที่ตนเองไม่อยากทำ เช่น ไม่ไปดูหนังเรื่องที่ตัวเองไม่อยากดู, ไม่ไปช็อปปิ้งเพราะไม่อยากรอนาน, ไม่ไปกินอาหารร้านที่ตัวเองไม่อยากกิน, ไม่ซื้อของที่เราไม่ได้อยากได้ แต่โดนยุให้ซื้อ ฯลฯ
...
การปฏิเสธในสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตาย แต่เป็นหนึ่งในวิธีบอกรักตัวเอง เพื่อที่เราจะไม่ต้องทนอึดอัดยอมทำในสิ่งที่ไม่ชอบ ขณะเดียวกันก็ควรหาจุดตรงกลางระหว่างคู่ของตนเองด้วยว่ามีเรื่องใดที่เราชอบ หรือสนใจเหมือนกันบ้าง เช่น หนังเรื่องที่อยากดูเหมือนกัน ร้านอาหารที่อยากกินเหมือนกัน เที่ยวในที่อยากไปเหมือนกัน หรือบางครั้งลองมีเวลาส่วนตัวให้กันดูบ้าง จะแยกกันไปดูหนังเรื่องที่ต่างคนต่างชอบ หรือไปช็อปปิ้งของที่สนใจไม่เหมือนกัน แล้วนัดเวลาเจอกันเมื่อซื้อของเสร็จ ก็ไม่ได้ทำให้ความรักระหว่างกันจืดจางแต่อย่างใด แต่จะช่วยให้เราเข้าใจกันมากขึ้น แถมยังมีเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งอยากทำอีกด้วย
2. อย่ายอมให้ใครมาเอาเปรียบ
คู่รักหลายคู่ หรือแม้แต่คนที่เป็นเพื่อนสนิทกัน มักจะมีคนใดคนหนึ่งยอมอีกฝ่ายเพื่อหนีปัญหา เพราะกลัวการทะเลาะเบาะแว้ง และต้องทนยอมอึดอัดใจให้อีกฝ่ายเอาเปรียบ หรือทำร้ายจิตใจอยู่เสมอ จะดีกว่าไหมหากเราลุกขึ้นมายืนหยัดในสิ่งที่ทำให้ตัวเองสบายใจดูบ้าง เพราะหากปล่อยให้โดนเอาเปรียบไปเรื่อยๆ คนที่ทุกข์ใจก็มีแค่ตัวเราเอง
หากรู้ตัวว่าเรากำลังโดนคนรัก หรือเพื่อนสนิทเอาเปรียบ ลองหัดเถียง หรือแสดงตัวตนที่ชัดเจนว่าเราไม่ได้เป็นลูกไล่เขาไปเสียทุกเรื่อง เพื่อให้อีกฝ่ายรู้ตัวว่าเราไม่ได้เป็นฝ่ายยอมให้เขาเอาเปรียบได้ตลอดเวลา ก็เป็นการรักตัวเองอย่างหนึ่ง แม้ว่าอาจจะทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจ ก็อย่ามองว่าเราเป็นคนผิด แค่เราไม่ยอมให้เขามาเอาเปรียบเหมือนเดิมแล้วก็เท่านั้น
3. ชื่นชมตัวเองทุกวัน
การชื่นชมตัวเองในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไม่ได้แปลว่าเราหลงตัวเอง แต่เป็นการรักตัวเองในแบบที่เป็นโดยไม่ต้องรอให้ใครมาชื่นชม แค่ส่องกระจกแล้วบอกว่าวันนี้เราสวย, หล่อ, น่ารัก, ดูดี,เก่ง ไม่ใช่เรื่องยากหรือแปลกอะไร การที่เรามั่นใจในสิ่งที่ตัวเองเป็นโดยที่ไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อน คือการแสดงความรักตัวเองอย่างหนึ่ง และอย่าให้คำพูดแง่ลบจากคนอื่นมาบั่นทอนให้เราเสียความมั่นใจ
4. ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีประโยชน์
วิธีบอกรักตัวเองง่ายๆ ที่หลายคนมักจะละเลยคือการออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีประโยน์ ลองหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วัน วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย และยังมีรูปร่างที่ดีเป็นของแถม นอกจากนี้ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว เพราะการมีสุขภาพที่ดีคือการบอกรักตัวเองอย่างหนึ่งที่เราควรทำเป็นประจำ
...
5. ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง
การให้รางวัลตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นของขวัญชิ้นใหญ่หรือราคาแพง แค่ได้กินอาหารอร่อยๆ ได้ดูหนังที่ชอบ ได้ช็อปปิ้งคลายเครียดบ้าง เรื่องเล็กๆ แค่นี้ก็เติมเต็มความสุขให้กับตัวเองได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องรอให้ใครมาทำให้ แต่ก็อย่าให้รางวัลตัวเองมากไปจนเกินพอดี ร่าเริงตอนต้นเดือนแล้วปลายเดือนอมทุกข์เพราะให้รางวัลตัวเองหนักไปก็เศร้าได้เหมือนกัน
5 วิธีบอกรักตัวเองนี้ ไม่ว่าจะเป็นคนโสด หรือว่ามีแฟน ก็สามารถทำได้ เพราะแสดงถึงการเห็นคุณค่าของตนเองโดยที่เราไม่ต้องรอให้ใครมาบอกรัก และไม่จำเป็นว่าต้องเป็นวันวาเลนไทน์ หรือวันพิเศษใดๆ เราก็สามารถบอกรักตัวเองได้ในทุกวัน ลองเริ่มต้นง่ายๆ แค่ชมตัวเองในกระจก ก็จะรู้ว่าความสุขไม่ได้อยู่ไกลกว่าที่คิดเลย.
...
ภาพ : iStock
