10 'ผลไม้คลายร้อน' ฉ่ำน้ำ กินแล้วสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แถมดีต่อสุขภาพ

ขึ้นชื่อว่า ผลไม้ ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทบทุกชนิด แต่สำหรับช่วง หน้าร้อน แบบนี้ คมชัดลึก ขอแนะนำ 10 ผลไม้คลายร้อน หรือ ผลไม้ฤทธิ์เย็น ที่จะช่วยปรับสมดุลร่างกาย ช่วยลดอาการขาดสมดุลแบบร้อนเกินไป เช่น อาการปวดหัว เป็นผื่นตามผิวหนัง ท้องผูก เป็นร้อนใน สิว ฝ้า กระ ปากแห้ง ฯลฯ รับรองว่ากินแล้วร่างกายจะกลับมาสดชื่น กระปรี้ประเปร่า แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย

1. แตงโม

ผลไม้ ที่เป็นเหมือนราชาประจำ หน้าร้อน เป็น ผลไม้คลายร้อน ที่มีน้ำเยอะมาก ช่วยดับกระหายเติมน้ำให้ร่างกายสดชื่นได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะหั่นกินสดๆ หรือเอาไปปั่น หรือหั่นใส่ในเมนูต่างๆ ก็ช่วยดับความร้อนในร่างกายได้ และยังช่วยป้องกันโรคหวัด บรรเทาไข้ให้ลดลง ทั้งยังบรรเทาอาการแผลในช่องปากได้ด้วย

2. ส้ม

ส้มมีกากใยและมีปริมาณน้ำค่อนข้างสูง แต่ถ้าจะให้ฟินขึ้นไปอีก ก็กินส้มแช่เย็นไปเลยก็ได้ แต่ต้องพยายามหลีกเลี่ยงน้ำส้มคั้นที่ขายทั่วไป เพราะส่วนมากจะผสมน้ำเชื่อมซึ่งจะทำให้อ้วนได้แบบไม่รู้ตัว

3. สับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ฉ่ำน้ำมาก แก้กระหายดับร้อนได้ดีทากๆ และสรรพคุณของสับปะรดยังช่วยย่อยอาหาร ขับปัสสาวะ แถมยังมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ใครที่ต้องการถ่ายคล่องๆ สับปะรดก็ช่วยได้

4. แก้วมังกร

แก้วมังกร เป็น ผลไม้คลายร้อน ที่มีประโยชน์มากมาย มีไฟเบอร์สูง น้ำตาลน้อย หวานกำลังดี เนื้อฉ่ำ ช่วยเติมน้ำ เติมความสดชื่นให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี จะกินสดๆ หรือเอาไปปั่นก็ได้ แก้วมังกรอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงผิวพรรณ ป้องกันโรคความดันโลหิต เบาหวาน และมะเร็ง

5. สาลี่

สาลีเป็น ผลไม้ ที่มีสรรพคุณดับพิษร้อนในร่างกาย แถมยังช่วยละลายเสมหะ บรรเทาอาการไอแห้ง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ปอด ทำให้รู้สึกสดชื่น ช่วยลดความตึงเครียด ความอ่อนล้า ของร่างกายและจิตใจได้

6. แคนตาลูป

แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ส่าคัญแคนตาลูปยังเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำพอๆ กับแตงโม ฉะนั้นกระหายน้ำ ร้อนในกาย กินแคนตาลูปเข้าไปก็ช่วยคลายร้อนได้เป็นอย่างดี โดยเแพาะช่วง หน้าร้อน นี้ รับรองว่าช่วยได้มากทีเดียว

7. มะละกอ

รสหวานจากมะละกอสุกช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ทันทีที่กินเข้าไป อีกทั้งมะละกอยังมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญและสลายไขมันของร่างกาย ช่วยระบายท้องไดัดีเพราะมีไฟเบอร์และเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารค่อนข้างสูง

8. มังคุด

 โบราณบอกให้กินมังคุดคู่กับทุเรียน เพราะมังคุดมีฤทธิ์ดับร้อนจากทุเรียนได้ และมังคุดเป็น ผลไม้ฤทธิ์เย็น และมีปริมาณน้ำค่อนข้างมาก ช่วยบรรเทาอาการร้อนใน ดับกระหายได้ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและระบบหมุนเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับเชื้อโรคจากภายนอกได้ และมีกากใยสูง ดีต่อระบบขับถ่าย

9. มะพร้าว

มะพร้าวช่วยดับกระหายคลายร้อน โดยเฉพาะคนที่ต้องการดื่มน้ำหวานให้ชื่นใจ ความหวานของน้ำมะพร้าวจะช่วยเติมเต็มอาการอยากของหวานได้ชะงัด โดยไม่ท่าให้น้ำหนักขึ้น ที่ส่าคัญน้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์ดับร้อน ช่วยล้างพิษ และขับของเสียออกจากร่างกายด้วย

10. ฝรั่ง

ฝรั่งแม้จะเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำไม่มากเท่า ผลไม้คลายร้อน ชนิดอื่นๆ แต่ฝรั่งก็มีรสชาติหวาน กรอบ ยิ่งแช่เย็นๆ ก็จะยิ่งเพิ่มความสดชื่นได้อีกเป็นเท่าตัว

...ส่วนผลไม้ฤทธิ์ร้อนที่ หน้าร้อน นี้ควรเลี่ยง เพราะกินเข้าไปแล้วก็จะยิ่งร้อน มีหลายชนิดด้วยกัน อาทิ ทุเรียน, ขนุน, กล้วยหอม เป็นต้น...

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ข่าวที่น่าสนใจ